Pedagog i psycholog szkolny

PLAN PRACY PEDAGOGÓW I PSYCHOLOGÓW W ROKU SZKOLNYM 2023/2024

Pedagog Szkolny

Szkolny Doradca Zawodowy

mgr Jolanta Kazimierczyk

Wszystkie sprawy proszę kierować telefonicznie pod numerem 77 4100 432 lub przez e-dziennik, platformę Teams, lub pocztę adres e-mail  jola.kazimierczyk@op.pl.

Skontaktuj się z pedagogiem szkolnym, gdy:

1. Jesteś samotny i czujesz, że nikt cię nie rozumie.
2. Masz problemy z wyrażaniem emocji.
3. Czujesz że jesteś inny.
4. Masz niskie poczucie własnej wartości
5. Masz problemy rodzinne.
6. Masz problemy w szkole (np. nie umiesz porozumieć się z rówieśnikami lub nauczycielami).
7. Masz problem i nie wiesz jak go rozwiązać.
8. Chciałbyś z kimś porozmawiać.
9. Chcesz podzielić się swoimi pomysłami, czy sukcesami.

Przyjdź wtedy lub zadzwoń, kiedy czujesz taką potrzebę.

POPROŚ O POMOC NIE JESTEŚ SAM…

Jak możesz poradzić sobie z lękiem i stresem w czasie pandemii koronawirusa?

To, że się boimy jest naturalne. Pandemia COVID-19 sprawia, że poziom stresu, w jakim żyjemy, gwałtownie wzrasta. Warto jednak pamiętać, że niektórymi zachowaniami i sposobem myślenia, możemy niepotrzebnie nakręcać swój stres. Poniżej kilka cennych rad.

• Podejdź zadaniowo do problemu. To da Ci poczucie kontroli.
• Myśl tylko o tym, na co masz wpływ.
• Nie zamartwiaj się tym, co jeszcze się nie wydarzyło.
• Unikaj oglądania, czytania i słuchania wiadomości, które sprawiają, że czujemy stres albo niepokój.
• Sprawdzaj tylko rzetelne źródła, nie poszukuj emocjonalnych informacji. Docieraj do faktów, a nie plotek.
• Nie angażuj się w rozmowy nakręcające niepokój.
• Chroń siebie, wspieraj innych. Wzajemna pomoc w trudnych czasach jest nieoceniona.
• Oddychaj powoli i spokojnie (1….2….3….4…wdech…1….2….3….4…wydech).
• Zwracaj uwagę, w którą stronę płyną Twoje myśli, bo one wpływają na to jak się czujesz.
• Wykorzystaj czas spędzony w domu (naucz się czegoś nowego, czytaj książki, oglądaj komedie).
• Śmiech rozładowuje niepotrzebne napięcie.
• Rozmawiaj z bliskimi na różne tematy, dzwoń do znajomych.
• Buduj pozytywne relacje.
• Chroń siebie i swoich bliskich, czuwaj nad swoim bezpieczeństwem!
• Dbaj o swoje zdrowie psychiczne.

Jak skutecznie mobilizować się do nauki w domu:

1. PLANUJ Wstawaj codziennie o tej samej porze. Rytm dnia pomaga się dobrze zorganizować. Opracuj schemat działania- pobudka, śniadanie, zajęcia lekcyjne według planu.

2. ZAPISUJ Skorzystaj z planu dnia / tygodnia. Wypisz przedmioty, których będziesz się uczyć danego dnia oraz czas, jaki na to przeznaczasz. Korzystaj ze swojego planu lekcji.

3. PRZYGOTUJ SIĘ Zadbaj o porządek na biurku, usuń przedmioty, które Cię rozpraszają i przewietrz pokój.

4. WYŁĄCZ komórkę i telewizor.

5. RÓB PRZERWY Gdy poczujesz zmęczenie lub dekoncentrację, zrób krótką przerwę, wstań, pogimnastykuj się, otwórz okno, zaczerpnij świeżego powietrza. Unikaj korzystania z telefonu w trakcie przerwy – to wciąga i ciężko będzie Ci wrócić do nauki.

6. ZDROWO SIĘ ODŻYWIAJ Pij dużo wody (mózg to lubi), jedz regularnie i często. Pamiętaj o zdrowych przekąskach (warzywa, owoce). Unikaj słodyczy i słodkich napojów i energetyków.

7. ZACHECAJ swoje koleżanki i kolegów do nauki i dziel się z innymi swoją wiedzą i umiejętnościami.

8. POMAGAJ swoim koleżankom i kolegom w rozwiązywaniu trudnych zadań lub sam poproś o pomoc.

9. PRZEGLĄDAJ  informacje od nauczycieli, kontaktuj się z nimi w sytuacjach problemowych.

10. NIE PANIKUJ Sytuacja jest wyjątkowa, trudna i niecodzienna, ale postaraj się zachować spokój. Jesteś w domu właśnie po to, abyś mógł czuć się bezpiecznie.

Wykorzystano grafiki ze strony: 
https://www.pytam.edu.pl/artykuly/12-infografiki/274-co-ma-wspolnego-antyk-z-efektywna-nauka

Jak uczyć się, by pamiętać jak najwięcej? (film)
https://www.youtube.com/watch?v=TH2aqkPrcRQ

Pozdrawiam, życzę zdrowia i wytrwałości  Jolanta Kazimierczyk